En las fechas de Semana Santa muchos costaleros y miembros de procesiones sufren lesiones físicas importantes y Corps à L’aise apuesta siempre por la prevención en todos los ámbitos, por ello, te damos algunos consejos…

Antes de la procesión

Realiza una tabla de estiramientos y calentamientos

Colócate correctamente las medidas protectoras.

Repartir el peso entre todos los porteadores.

Días antes, bebe mucha agua para evitar roturas fibrilares.

Cuida tus pies

Durante la procesión

Manten la espalda recta, la cabeza erguida sin tensar el cuello y la mirada al frente.

Respira con el abdomen expulsando el aire por la boca.

Los codos y las muñecas deben estar ligeramente flexionados.

Pisa con toda la planta del pie.

Bebe agua frecuentemente en pequeñas dosis.

Después de la procesión

Quitate las protecciones lentamente.

Realiza una tabla de estiramientos para relajar los músculos.

Si aparecen molestias, acude a un profesional sanitario.

Fuente: Colegio Oficial de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid.

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